वजन घटाने के तरीके, वज़न कम करने के उपाय, How to lose weight fast in Hindi

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दोस्तों आजकल लोग वजन को लेकर बहुत ज्यादा परेशान है कोई वजन बढ़ाना चाहता है तो कोई वजन घटाना चाहता है, आपका बढ़ा हुआ वजन भी कई बीमारियों का कारण बन सकता है जैसे हृदय रोग, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, लीवर पर चर्बी का जमा हो जाना जिसे फैटी लीवर कहते हैं, कोलेस्ट्रोल का बढ़ जाना, शरीर के अंदर यूरिक एसिड की मात्रा ज्यादा हो जाना, पाचन तंत्र की गड़बड़ी, सेक्स संबंधित समस्याएं यह ज्यादातर बीमारियां मोटापे के बढ़ जाने से हो सकती हैं

वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में आपका लाइफ स्टाइल काफी हद तक जिम्मेदार होता है जंक फूड का ज्यादा सेवन करना हाई कैलोरी फूड का इस्तेमाल करना, तला भुना खाना ज्यादा खाना, या कोई फिजिकल एक्टिविटी ना करना शारीरिक रूप से सक्रिय ना रहना, इसके अलावा हार्मोन की गड़बड़ी भी मोटापे का जिम्मेदार हो सकती कुछ आसान उपाय करके आप वजन को कम कर सकते हैं

  1. वजन को कम करने के लिए त्रिफला

वजन कम करने के लिए त्रिफला एक बेहतरीन आयुर्वेदिक रेमेडी है एक चम्मच त्रिफला को रात में एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें सुबह में इसे उबालें आधा गिलास होने तक उबालें फिर इसे छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें और इसे गुनगुना ही पिए त्रिफला हमारे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को निकालने का काम करता है एक तरह से हमारे पूरे शरीर को डिटॉक्स करता है अगर आप लगातार 10 से 15 दिन इस तरह से त्रिफला को इस्तेमाल करते हैं तो आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपका मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, और अपचन भी दूर हो जाता है

2. वजन कम करने के लिए कुटकी, त्रिकटु, और चित्रक

जी हां ये तीनों ही चीजें हमारे वजन को कम करने में बेहतरीन काम करती हैं कुटकी चित्रक त्रिकटु को बराबर मात्रा में लेकर इस आयुर्वेदिक मिश्रण को दिन में एक बार खाना खाने से एक घंटा पहले इस्तेमाल कर सकते हैं इसे गुनगुने पानी के साथ में सेवन करना चाहिए अगर आपका वजन औसत वजन से 10 से 12 किलोग्राम ज्यादा है तो से कम 15 दिन इस्तेमाल करें शानदार रिजल्ट आपको इसके देखने को मिल जाएंगे

3. वजन कम करने के लिए जीरा और अजवाइन

जी हां वजन को घटाने के लिए जीरा और अजवाइन अपने आप में बेजोड़ काम करते हैं यह आपके बढे वजन को कम करने में कारगर साबित होते हैं, दोनों चीजों को बराबर मात्रा में लेकर इनका पाउडर बनाकर आप आधा चम्मच खाना खाने के बाद ले सकते हैं, या इन दोनों चीजों को उबालकर छानकर इनका गुनगुना पानी भी इस्तेमाल कर सकते हैं यह भी वजन कम करने में मददगार साबित होता है

4. वजन कम करने के लिए पिए गरम पानी

जी हां गर्म पानी हमारे वजन को कम करने में काफी सहायक होता है आधा आधा गिलास करके दिन में 2 से 3 लीटर पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है, यह हल्का होता है और आम का पाचन करता है यह शरीर के अंदर मौजूद सभी गंदगी को साफ करता है, पेशाब खुलकर लाता है पाचन शक्ति को मजबूत करता है विषैले पदार्थ को बाहर निकालता है जिससे कि हमारे वजन को कम होने में मदद मिलती है

5. वजन कम करने के लिए आंवला

जी हां आंवला हमारे शरीर में जमा फालतू चर्बी को निकालने का काम करता है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है, और यह हमारे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है साथ ही हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और हमारे कैलोरी बर्न करने के सिस्टम को मजबूत करता है

6. वजन को कम करने के लिए हमारा खान-पान

खाना खाने के बाद हमारे शरीर के अंदर एक अग्नि जलती है जिसे आयुर्वेद में जठराग्नि कहते हैं जठराग्नि को बढ़ाने वाले भोजन का इस्तेमाल करना चाहिए, जिसमें अदरक, पपीता, जीरा, सौंफ, अजवाइन, काली मिर्च, पीपली हरी पत्तेदार सब्जियां इसके अलावा सलाद जैसे पत्ता गोभी, खीरा, ककड़ी, गाजर, चुकंदर इसके अलावा आंवला, नींबू, शहद, ग्रीन टी अंकुरित अनाज का इस्तेमाल करना चाहिए यह सभी हमारी जठराग्नि को बढ़ाने का काम करते हैं जिससे कि वजन को कम करने में काफी मदद मिलती है

7. वजन को कम करने के लिए स्ट्रेस तनाव बिल्कुल ना लें

सबसे पहले स्ट्रेस को कम करें यानी टेंशन बिल्कुल न ले वजन, कुछ लोगों में तनाव या स्ट्रेस में रहने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है इसलिए तनाव व स्ट्रेस बिल्कुल ना लें यह भी आप के बढ़े हुए वजन का जिम्मेदार हो सकता हैं

8. खाना खाने से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पिए ऐसा करने से आप जो अधिक भोजन करते हैं इसकी इच्छा कम होगी यानी आप खाना कम खाओगे जिससे कि आप कम कैलोरी लोगे

9. शुगर से बनी चीजों का इस्तेमाल भी कम करें यानी मीठी चीजों का इस्तेमाल कम कर दे जैसे चीनी और चीनी से बनी चीजें मिठाई आदि बिल्कुल बंद कर दें या कम मात्रा में इस्तेमाल करें चीनी की जगह आप गुड का इस्तेमाल कर सकते

10. खाना खाते समय टीवी या मोबाइल बिल्कुल न देखें क्योंकि आपका पूरा ध्यान टीवी या मोबाइल में ही रहता है इससे आप खाना ज्यादा खा लेते हैं और आपको पता भी नहीं होता है

रोजाना लगभग 30 से 40 मिनट तक तेजी से चले या दौड़े अगर आप सुबह में ऐसा करते हैं तो ज्यादा फायदा होगा ज्यादा से ज्यादा पसीना निकाले मेहनत का काम करें व्यायाम करें जितना आप पसीना बहाते हैं उतना ही आपका वजन घटेगा

ध्यान रखने योग्य बातें
जो टिप्स हमने आपको बताई है अगर आप उन्हें सही तरीके से फॉलो करते हैं तो यकीनन आपका वजन जरूर कम होगा इसके अलावा एक्सरसाइज जरूर करें अपने शरीर के अंदर से ज्यादा से ज्यादा पसीना बाहर निकाले और ज्यादा पानी पिए इससे आपके शरीर में जमा होने वाले फ्री रेडिकल्स विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं और फालतू चर्बी जमा नहीं होती है

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